מאמרים

/מאמרים
­

This guy getting ready to the Israeli war – funny!!!

get ready to the war! start2run

By |July 30th, 2014|כללי, סרטונים|0 Comments

נעליים , איזה נעליים לקנות?

נעליים במאמר זה נתייחס למבנה כף הרגל ועל ריצה. נלמד להכיר את מבנה כף הרגל שלנו ונלמד להתאים לעצמנו הנעל הנכונה עבורנו – הן מבחינת מבנה כף הרגל שלנו והן מבחינת צרכינו הספורטיביים השונים. בהקשר לריצה נשאל בעיקר את השאלות הבאות: עם איזה נעליים כדי לרוץ? כל כמה זמן צריך להחליף נעלי ריצה? נתחיל מכמה שאלות, [...]

By |July 12th, 2014|נעליים|0 Comments

התמודדות עם כאבי שרירים והיסטוריית פציעות

כאבים בשרירי הרגליים תיאור כאבים בשרירי הרגליים הנם  תופעה שכיחה  בקרב ספורטאים, ואפשר למנות להם כמה סיבות אפשריות: משקל גוף כבד; ספורטאי שאינו מאומן מספיק; אימון עצים לאורך זמן ממושך מידי; אימון בתנאי חום כבדים; עייפות שרירים הנגרמת מאימון-יתר, והיסטוריה של פציעות. סוג שכיח במיוחד של כאבי שרירים הנו כאב בשריר התאומים, אותו אפשר לתאר כתחושה של [...]

By |July 12th, 2014|כאבי שרירים, פציעות|0 Comments

שברי הליכה, שריר, גיד, גמישות

הידעת? שריר, רצועה, גיד, גמישות, שברי הליכה. במאמר זה נלמד על : 1. שרירים. 2. רצועות. 3. גידים. 4. מתיחות וגמישות. 5. שברי הליכה ודרכי הטיפול בהם. 1. שרירים מערכת השרירים, ביחד עם מערכת העצמות,  יוצרת את מערכת התנועה בגוף. השרירים מקבלים פקודות מהמח, למשל: להרים את כף הרגל מהרצפה דרך הברך ולבצע את פעולת הריצה [...]

By |July 12th, 2014|פציעות|0 Comments

שריפת שומן שריפת שריר ריצה

שריפת שומן, פחמימות, שרירים רוב האנשים יוצאים לרוץ כי הם רוצים להיכנס לכושר, או לשרוף שומן, אבל בהחלט לא לשרוף שריר, אולי שמעתם פעם שאם תרוצו יותר מ15 דקות, הגוף שלכם ישרוף שריר במקום שומן, בריצה למרחקים ארוכים הגוף בסופו של דבר עלול  לשרוף שריר או חלבון, אבל יש עוד כמה משתנים לפני שזה קורה. [...]

By |July 12th, 2014|ריצה|0 Comments

שרירי הבטן

בטן שטוחה? ריבועים בבטן? קוביות בבטן? מעניין.. כמה מיתוסים ראשית, שרירי הבטן הם מהשרירים היותר גדולים שיש לנו בגוף, בכלל, בטן זה דבר רגיש, לדוגמא עובר בן 4 חודשים יבהל אם תכוונו אור על בטן אמו... כולנו רוצים קוביות בבטן, בטן מעוצבת , בטן מחוטבת ושטוחה, אבל הגיע הזמן להגיד זאת חד וחלק, ואחת ולתמיד, [...]

By |July 12th, 2014|תרגילים|0 Comments

אימון פלג גוף עליון ומתיחות

בסרטון הבא נראה תרגילים לפלג הגוף העליון, שימו לב, התרגילים הם ללא משקל, במידה וזה קל מידיי אתם יכולים להוסיף משקל, אפשר בקבוק מים של ליטר וחצי בכל יד, או לרכוש משקולות מקילו והלאה.  

טכניקה של ריצה

בסרטון שלפניכם וילם מדגים תרגילי טכניקה של הריצה, תרגילים אלו חשובים לחיזוק ושיפור הסגנון, מהירות הצעד, הגדלת טווח התנועה, ממולץ לעשות אותם, 10 דק 3 פעמים בשבוע, ואפילו 5 דקות לפני תחילת אימון ריצה תהנו.  

By |July 12th, 2014|תרגילים|0 Comments

אימון פונקציונלי

היום מפגשי START 2 RUN אנחנו מאמינים באל תכניסו את החיים לאימון אלא את האימון לחיים, ובטח שאל תכניסו את החיים והאימון לסערה! לרוץ נגד הרוח משול לריצה בעלייה, ואם זה קשה סימן שאנחנו בעלייה, ואם זה קר ורטוב סימן זאת סערה, אי לכך, מצורף פה לינק וידאו של תרגילי חיזוק, הצעה לאימון: התחילו בדקה [...]

By |July 12th, 2014|תרגילים|0 Comments

תרגילי בטן

שכבו על הגב, רגליים ישרות, קרסוליים קצת מעל הקרקע - לא נוגעים! הביאו ברכיים לכיוון החזה, החזירו חזרה, פתחו פישוק , סגרו וחזרה. 20 חזרות, שלוש פעמים מנוחה של 40 שניום בין כל סט של 20. 1. שכבו על הגב, ידיים בצידי הגוף, כפות רגליים לכיוון התקרה, עצם הזנב וישבן על הרצפה. 2. הרימו את [...]

By |July 12th, 2014|תרגילים|0 Comments
'

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com